Mario Alonso Puig: Tómate un respiro. Mindfulness. El arte de mantener la calma en medio de la tempestad

Mario Alonso Puig es médico, especialista en cirugía general y digestiva, se ha formado, entre otros lugares, en la Universidad de Harvard en Boston, en el IMD de Lausana y en el Instituto Tavistock de Londres. Ha dedicado gran parte de su vida a investigar cómo aflorar el potencial humano, especialmente en momentos de desafío, incertidumbre y cambio.

El mindufulness es una práctica para comprender en profundidad la importancia que tiene estar atentos a lo que está ocurriendo aquí y ahora. Es un abrir los ojos para ver lo que normalmente no vemos. Es un entrenamiento para ser dueños de nuestra atención.

Nuestra mente condicionada no para de fabricar pensamientos porque es lo que sabe hacer. La práctica del mindfulness lo que hace no es evitar que se generen dichos pensamientos, sino evitar que dichos pensamientos nos arrastren al pasado o nos proyecten al futuro con todo el componente afectivo que esto conlleva.

Si estas deprimido es porque vives en el PASADO. Si estás lleno de ansiedad es porque vives en el FUTURO. Si estas en paz es que vives en el PRESENTE.
Lao-Tse

El problema cuando el mundo mental mete tanto ruido es que inhibe directamente y de una forma demoledora la corteza prefrontal, la parte anterior del cerebro que es la más importante para que tú funciones bien en la vida y resuelvas los desafíos a los que te enfrentas, tu capacidad negociar, tu capacidad de ser creativo, de tomar buenas decisiones, de aprender deprisa, de adaptarte a nuevas desafíos y exigencias depende de que tengas una corteza prefrontal que funcione bien, pero si tu nivel de presión es excesiva por este ruido mental generado por la mente, entonces tú no funcionarás bien. Por eso es importante parar el ruido mental, ya que cuando empiezas a reducir el ruido mental empiezas a ver en lo mundano lo extraordinario. La mayor parte de las veces, el ruido mental se refleja en la pérdida de atención y es una de las causas de tensión interior. La práctica de mindfulness empieza a cambiar todo ello hasta el punto de que modifica la estructura del cerebro y mejora la memoria y el control del miedo. Estos cambios se pueden registrar en pocos meses.

Aqui el video de la presentación del libro